Палки для скандинавской ходьбы выбрать в каталоге ЕвроМедТехника №1.

25.05.2015

Интернет-магазин «ЕвроМедТехника №1»  предлагает возможность палки для скандинавской ходьбы выбрать в удобном каталоге магазина и заказать с доставкой на дом.

Движение – это жизнь! Ставшая крылатой фраза, вписывается в философию скандинавской ходьбы с палками, наилучшим образом выражая сущность ее влияния на здоровье. Культура физической активности – непременное условие здорового способа жизни, но почему среди многих оздоровительных методик именно эта сразу завоевала популярность и покорила мир?

Секрета нет. Палки для скандинавской ходьбы превратили обычный прогулочный шаг и другие виды ходьбы в мощный инструмент оздоровления, за счет включения в процесс аэробной тренировки мышц рук, торса и спины. Данное приспособление позволяет суммировать известные преимущества спортивной ходьбы с полноценной силовой тренировкой на воздухе.

Исторически появление скандинавских палок восходит к посохам библейских пастухов, но непосредственным их прототипом считают лыжные палки. Перед Второй мировой войной финны, известные мастера лыжных гонок, для подготовки спортсменов в межсезонье использовали лыжные палки при ходьбе, техника которой напоминала лыжный ход.

Постепенно приверженцев таких тренировок становилось больше и накануне Олимпиады-80 (1979) Маури Рэпо привел подробное описание такого вида ходьбы с палками, назвав его отдельным видом спорта. Скандинавские палки для ходьбы, как уникальное изделие, впервые изготовила фирма Exel Oyj (1997). Сегодня данный инвентарь занимает отдельную нишу в спортивной индустрии, удовлетворяя растущий спрос адептов здорового образа жизни и спортсменов.

Какие можно купить палки для скандинавской ходьбы выбрать можно в каталоге «ЕвроМедТехника №1»:

Конструктивные отличия

Цельные

Телескопические (2 или 3 колена)

Прочность, легкость, надежность, индивидуальность.

Удобны в транспортировке, подойдут нескольким членам семьи.

Модель ремешка

Петля

Ремешок-темляк (капкан)
цельный

Ремешок-темляк (капкан)
отстегивающийся

Легко подгоняется под любой размер кисти, фактически
повторяет ремешок лыжной палки.

Отлично фиксирует палку, требует точного соответствия размеру кисти. Снимается и надевается вместе с палкой. Подходит для спортсменов и интенсивных тренировок.

Легко подгоняется под любой размер кисти. Хорошо фиксирует палку, легко снимается и надевается.

Используемый материал для палки

Алюминиевый сплав

Стекловолокно

Карбон

Прочный, недорогой.

Легкое, теплое, сравнительно не дорогое.

Прочный, самый легкий, теплый, дорогой.

Используемый материал для рукояти

Пробка (натуральный материал)

Пластиковая

Впитывает пот и влагу, теплый,
приятный на ощупь, не долговечный.

Холодная, удобная, износоустойчивая.

Насадки (наконечники) относятся к расходным материалам и бывают острыми (ходьба зимой и внегородских стен) и резиновыми (ходьба по асфальту, бетону и т.п.). Скандинавские палки комплектуются, как правило, двумя видами насадок. Следует заранее позаботиться о правильной одежде, удобной обуви и аксессуарах (рюкзачок, шагомер, чехол для палок).

Как палки для скандинавской ходьбы выбрать правильно:

Длина палок (как и лыжных) должна строго соответствовать росту. Расчет не сложен: рост ходока (см) умножаем на коэффициент (k) и получаем искомую длину, где

 

  • k = 0,66 для ослабленных людей с хроническими болезнями, использующих невысокий темп ходьбы
  • k = 0,68 для абсолютного большинства людей с обычным темпом ходьбы.
  • k = 0,70 для спортсменов и интенсивных занятий.

Точным соответствием  длины палок для ходьбы росту можно пренебречь (допускается дельта 5 см).

Кроме длины палок следует обратить внимание на ниже следующие рекомендации:

  • Рукоять выбираем удобную, чтобы рука не соскальзывала и палка не натирала ладонь.
  • Ремешок (темляк) предпочтителен конструкции типа «капкан». Это будет препятствовать потере палок, а отстегивающийся темляк позволит, не освобождая руку, ответить, например, на телефонный звонок. Темляк при плотной фиксации не должен затруднять кровоснабжение кисти.
  • Аллергикам следует учесть возможность сенсибилизации к материалу рукояти и темляка.
  • Легкость и прочность – два главных критерия качества скандинавских палок.
  • Палки-телескопы придают мобильность, но снижают прочность и увеличивают вес конструкции.
  • Резиновый наконечник обязателен в городе, острый необходим зимой и является основным для ходьбы вне городских стен.

Методика скандинавской ходьбы с палками

Движения рук и ног в скандинавской ходьбе с палками являются естественными для обычной ходьбы. Замах рукой определяет размер шага. Размер шага прямо пропорционален получаемой нагрузке. Палки используют непосредственно для перераспределения нагрузки на руки, мышцы груди и спины.

Тренировочные методики могут быть:

  • Спортивными.
  • Для коррекции веса.
  • Оздоровительными.

В первых двух случаях методика ходьбы с палками предусматривает тренировки под руководством инструктора. Оздоровительной ходьбой можно заниматься самостоятельно. Перед тренировкой всегда необходима разминка, а заканчивать тренировку следует упражнениями на растяжку связок и легким самомассажем уставших мышц.

Первые тренировки не должны превышать получаса. Целесообразно использовать шагомер, постепенно увеличивая пройденный путь. Лучше использовать разные маршруты. Большое значение имеет правильная одежда, удобная обувь, не лишним окажется рюкзачок (вода, телефон, чехол для палок и др.).

Чем полезна скандинавская ходьба с палками?

Доказательная медицина подтверждает следующие положительные эффекты данного вида тренировок:

  • Улучшается общая гемодинамика, стабилизируется АД, увеличивается сердечный выброс и нормализуется микроциркуляция.
  • Благодаря насыщению кислородом крови мозговая деятельность и работа сердечной мышцы становятся более эффективными.
  • Уменьшается уровень холестерина и снижается риск инфаркта миокарда.
  • Улучшается общее самочувствие, состояние кожи, замедляется старение.
  • Возрастает скорость метаболизма, что помогает контролировать вес.
  • Улучшается эмоциональный фон и повышается стрессоустойчивость.
  • Способствует нормализации венозного кровотока и увеличивает функциональные резервы суставов нижних конечностей.

В пользу скандинавской ходьбы свидетельствует ее сравнение с бегом.

Параметры

Скандинавская ходьба с палками

Бег

Риск травмы

нет

есть

Избыточная нагрузка на суставы нижних конечностей

нет

есть

Коррекция веса

да

да

Психологическая готовность к началу занятий

да

да\нет

Количество противопоказаний

мало

много

Интегральный показатель пользы для организма

высокий

средний

Противопоказания

Сердечная недостаточность 2-3 ст, острый инфаркт, острый инсульт, АД ≥ 180 в покое, острые травмы позвоночника, беременность, тяжелый диабет, тромбофлебит 2-3 ст, острые респираторные и воспалительные заболевания, поллинозы (сезонно).



Все статьи